BRASIL – “Endocrinologista orienta sobre cuidados com a alimentação e hidratação nas festas de fim de ano no Brasil”
A endocrinologista Lorena Lima Amato, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), ressalta a importância da hidratação durante o verão brasileiro, época conhecida por suas altas temperaturas. De acordo com a especialista, a ingestão de água é essencial, e a exposição excessiva ao sol deve ser evitada para prevenir a desidratação.
Lorena também enfatiza a necessidade de escolher os alimentos e bebidas com cautela, especialmente durante as festividades. Ela destaca que evitar o consumo de alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas em excesso pode ajudar a prevenir problemas de desidratação e mal-estar.
É importante também manter atenção aos tratamentos medicamentosos e à prática de atividade física, respeitando as recomendações médicas e evitando interrupções no cuidado com a saúde.
Durante as confraternizações, é recomendado ingerir álcool com moderação e intercalar com a ingestão de água para manter a hidratação. Além disso, é aconselhável evitar o consumo excessivo de petiscos e optar por uma alimentação balanceada.
Para pessoas com diabetes e hipertensão, é fundamental estar atento à escolha dos alimentos, evitando o consumo excessivo de gorduras e açúcares. A orientação é a mesma: moderação e cautela.
A nutricionista clínica Julia Quinet reforça a importância de priorizar o aspecto social nas festas de fim de ano e reduzir o foco na comida. Sugere-se dar atenção às refeições, evitando pular refeições e optando por alimentos mais proteicos para manter a saciedade.
Em ambientes de confraternização, é importante adequar o cardápio de acordo com as restrições alimentares de cada pessoa, buscando alternativas equilibradas e evitando o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos.
Como medida preventiva, recomenda-se preferir grelhados, legumes, saladas e bebidas destiladas em vez de opções mais calóricas e gordurosas. A conscientização sobre a importância de manter um estilo de vida saudável durante as festas de fim de ano é essencial para preservar a saúde e o bem-estar.
Assim, ao celebrar as festividades, é possível desfrutar de momentos agradáveis sem descuidar da saúde, garantindo que as celebrações sejam marcadas por cuidado e equilíbrio.