Incríveis benefícios de tomar banho de sol para a saúde
é importante que a pessoa se exponha ao sol sem protetor solar por 15 a 30 minutos diariamente, de preferência antes das 10h da manhã e após às 16h, pois são as horas em que o sol não está tão forte e, assim, não há riscos associados à exposição.
Se expor ao sol diariamente traz diversos benefícios para a saúde, pois estimula a produção de vitamina D, que é essencial para várias atividades do corpo, além de estimular a produção de melanina, prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.
Além disso, se expor ao sol diariamente, ajuda a regular ciclo circadiano e o relógio biológico, o que pode melhorar a qualidade do sono e aliviar a insônia. Pensando nisso, o jornal destaca alguns benefícios do sol.
Melhorar a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
Proteger contra infecções
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando o aparecimento de infecção, como gripes, por exemplo, mas também ajuda a combater as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo ou dermatite atópica.
Diminuir o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
Além disso, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.