ALAGOAS – Casal da dicas para cuidados no verão e alerta sobre a importância da hidratação e proteção solar.
Com o início do verão, é importante estar atento aos cuidados necessários para se manter saudável durante as altas temperaturas. Pensando nisso, a Companhia de Saneamento de Alagoas (Casal) preparou algumas orientações para garantir o bem-estar da população não apenas nesta estação, mas também ao longo do ano.
A água desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde do corpo, auxiliando no funcionamento dos rins, na desintoxicação do organismo e na regulação da temperatura corporal. Por isso, é essencial manter-se hidratado, principalmente durante o verão, quando o calor e a exposição ao sol podem levar à perda de líquidos e sais minerais.
De acordo com a Casal, o consumo diário recomendado de água varia de acordo com a rotina e o peso de cada pessoa. Em geral, estima-se que a ingestão adequada seja de 2 a 3 litros por dia. No entanto, para calcular a quantidade ideal, basta multiplicar o peso atual em quilogramas por 35. Dessa forma, uma pessoa que pesa 70 quilos deve ingerir cerca de 2.450ml de água por dia.
Além da hidratação, a alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da saúde durante o verão. A Casal recomenda o consumo de alimentos naturais e frescos, ricos em propriedades antioxidantes que reduzem os riscos de doenças. Frutas, vegetais e uma dieta balanceada contribuem para a manutenção de uma boa hidratação e previnem a perda de sais minerais essenciais.
Quando exposto ao sol, é imprescindível o uso de protetor solar com fator de proteção solar (FPS) acima de 30, especialmente nos horários em que os raios ultravioletas estão mais fortes, entre 10h da manhã e 4h da tarde. O uso de acessórios como óculos escuros, chapéus e bonés também é recomendado para proteger a pele e evitar queimaduras e manchas.
Caso ocorram sintomas como cansaço, dor de cabeça, náusea ou tontura, é fundamental buscar ajuda médica e manter-se hidratado. A Casal destaca a importância de estar atento aos sinais do corpo e de buscar sempre a ingestão de água de qualidade. Portanto, ao aproveitar o verão, é essencial seguir as orientações para garantir uma temporada segura e saudável.