MACEIÓ – “Saúde em dias quentes: especialistas dão dicas para garantir o bem-estar durante o verão”

O verão está se aproximando e, com isso, os dias já estão ficando mais quentes, o que exige uma série de cuidados para garantir a saúde e o bem-estar do organismo durante o calor intenso. Além do uso diário do protetor solar, a ingestão adequada de líquidos e a escolha de alimentos que contribuem para a hidratação do corpo são medidas essenciais para enfrentar as altas temperaturas.

De acordo com especialistas da Secretaria de Saúde de Maceió, é fundamental manter o corpo hidratado para garantir a saúde durante os dias mais quentes. O nutricionista da Coordenação Técnica de Promoção e Educação em Saúde (CTPES), Pedro Henrique Bezerra, destaca a importância de manter-se bem hidratado e fazer escolhas alimentares saudáveis para lidar com o aumento da temperatura e a exposição ao sol. Segundo ele, a hidratação adequada é essencial para a digestão, circulação, fortalecimento dos músculos e função cerebral.

A fonoaudióloga da CTPES, Letícia Santana, ressalta a importância de ingerir água regularmente, especialmente durante o verão, devido ao aumento da transpiração. Ela orienta que as pessoas devem beber pelo menos oito copos de água por dia e ajustar essa quantidade de acordo com a atividade física e as condições climáticas. Para aqueles envolvidos em atividades físicas intensas, o consumo de líquidos é de extrema importância, pois ajuda no transporte de nutrientes, regula a temperatura corporal e previne câimbras.

Além da água, alguns alimentos também podem contribuir para a hidratação corporal, como melancia, melão, abacaxi e laranja. O nutricionista recomenda ainda a opção por refeições leves e frescas, como saladas, frutas, legumes e carnes magras, que são saudáveis e ajudam na recuperação muscular e na manutenção da energia.

Os especialistas também dão algumas dicas práticas para manter a saúde nos dias quentes, como evitar bebidas cafeinadas e alcoólicas, consumir chás, reduzir o consumo de sal e açúcar, fracionar as refeições e evitar alimentos gordurosos. Todas essas medidas visam garantir o bem-estar e a saúde do organismo durante o verão.

Portanto, é fundamental que a população esteja atenta a essas recomendações para que possa desfrutar dos dias quentes de forma saudável e segura. Para mais informações e orientações sobre saúde, a Secretaria de Saúde de Maceió está disponível para atendimento, de segunda a sexta, das 8h às 14h, no endereço Rua Dias Cabral, 569, Centro, com telefone de contato 82 3312-5400.